టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్ అంటే ఏమిటి? టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్ నుంచి బయటపడటం ఎలా?

ప్రతి బంధం ఆనందాన్ని, భద్రతను ఇవ్వాలి. కానీ కొన్ని బంధాలు మనల్ని నిరంతరం బాధపెడతాయి, భయపెడతాయి, మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అలాంటి బంధాలనే “టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్స్”  అంటారు. ఇవి భార్యాభర్తల మధ్య, స్నేహితుల మధ్య, కుటుంబ సభ్యుల మధ్య, ఆఫీసులో కూడా ఉండవచ్చు.

టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్ యొక్క సంకేతాలు

మీ బంధంలో ఇవి కనిపిస్తున్నాయేమో గమనించండి:

• ఎప్పుడూ విమర్శించడం, అవమానించడం
• మీ నిర్ణయాలపై అదుపు పెట్టడం
• అనవసరమైన అనుమానం, అసూయ
• మీ భావాలను పట్టించుకోకపోవడం
• తప్పు తమదైనా, మిమ్మల్నే నిందించడం
• బంధువులు, స్నేహితుల నుంచి మిమ్మల్ని దూరం చేయడం
• ఆ వ్యక్తితో ఉన్నప్పుడు భయం, ఆందోళన, అలసట కలగడం

ఆరోగ్యకరమైన vs టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్

ఎలా ఎదుర్కోవాలి? – 6 సులభ మార్గాలు

1. గుర్తించండి: ముందుగా సమస్య ఉందని అంగీకరించండి. “ఇదంతా సహజమే” అని సర్దుకుపోకండి.
2. హద్దులు నిర్ణయించండి: “ఇలా మాట్లాడితే నేను సహించను” అని ప్రశాంతంగా, స్పష్టంగా చెప్పండి.
3. మాట్లాడండి: కోపం లేకుండా “నాకు ఇలా అనిపిస్తోంది…” అంటూ మీ భావాలను వివరించండి.
4. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి: నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, హాబీలకు సమయం ఇవ్వండి.
5. మద్దతు తీసుకోండి: నమ్మకమైన స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి.
6. నిపుణుల సహాయం: కౌన్సెలర్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ను కలవడం బలహీనత కాదు, బలం.

ఎప్పుడు దూరం కావాలి?

కొన్నిసార్లు బంధాన్ని కాపాడుకోవడం కంటే మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడం ముఖ్యం. ఈ పరిస్థితుల్లో దూరం కావడం మంచిది:

• శారీరక హింస జరుగుతున్నప్పుడు
• పదే పదే మారతానని చెప్పి మారకపోతే
• మీ మానసిక ఆరోగ్యం బాగా దెబ్బతింటే
• మీ భద్రతకు ముప్పు ఉంటే

గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు

• మీరు ప్రేమ, గౌరవం పొందడానికి అర్హులు.
• ఇతరుల ప్రవర్తనకు మీరు బాధ్యులు కాదు.
• బంధం నుంచి బయటపడటానికి సమయం పడుతుంది, ఓపిక ఉంచండి.
• ఒక్క అడుగు వేస్తే చాలు, మిగతా దారి క్రమంగా కనిపిస్తుంది.

ముగింపు

టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్ నుంచి బయటపడటం సులభం కాదు, కానీ అసాధ్యం కూడా కాదు. మీ మనశ్శాంతి, ఆత్మగౌరవం అన్నింటికంటే విలువైనవి. సరైన అవగాహన, ధైర్యం, మద్దతు ఉంటే ఎవరైనా ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితం వైపు అడుగులు వేయగలరు.